山口絵里加

【動画】【即効効果!】二の腕を細くするトレーニング!workout exercises at home to lose weight

今回は二の腕を細くするトレーニング!少しハードなので簡単なものは以下の動画から初めてみてください🎵


感想やご質問など、コメントがあれば是非お願いいたします!

*コメント欄に書くのは少し恥ずかしいという方、チャンネルに関しての要望、トレーニング以外の質問でも!?こちらのフォームからでも質問受け付けています。(全てに回答はできませんが…ごめんなさい!)
http://goo.gl/forms/qB9gZL8wOyobdHny2

▼呼吸の基本動画

▼動画をまとめて見たい方はこちらから
https://www.youtube.com/user/erikayamaguchi/playlists

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山口絵里加
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▼美コア(山口絵里加)に関して
プロフィール
山口絵里加
トレーナー歴10年目
高校からスポーツトレーナーを目指す。
卒業後
スポーツトレーナーを目指すためにスポーツ系大学進学を目指したかったが親の反対でスポーツ系専門学校へ。
スポーツ系専門学校へ入学しながら元ダイエー(ソフトバンクホークス)突田トレーナーの弟子入り。
その後数々のスポーツ選手、芸能人の身体のコンディショニングやトレーニングを担当。
その後、スポーツトレーナー、パーソナルトレーナーをやりながらモデルやミスコンのファイナリストの経験を経て体温上昇を目的とした生活習慣改善美コアプログラムを考案。
現在までに約3000人以上の方々の悩みに答えてきた。
現在では、美コアインストラクターの養成学校も開講している。
来年の目標は念願の大学に進学し美コアについて更に研究すること。

Instagram
@erika__yamaguchi

【ブログもやっています!】
山口絵里加オフィシャルブログ
Sexy and beauty body making 「美コア」
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コメント

    • 吉野萌加
    • 2016年 2月 15日

    毎日やってます!最初はキツかったけど最近は回数増やしてやれるようになりました!(^^)

      • 美コア / Yamaguchi Erika
      • 2016年 3月 02日

      Reebok battle club にて
      体づくりで悩みが多いベスト5を解決!!Bicore Beauty Workout開催決定です!!

      3月6日
      1730~1900

      Youtube動画配信で話題の二人。数々の著名人のボディメイクを担当する「山口 絵里加」トレーナーと10万人の登録者をもつYouTuber「高稲 達弥」トレーナーが登場。
      女子と男子の目線で意見を取り入れながらのトレーニングを軽快なトークを交えながら実際に体験できます。(^^)

      ご予約は

      http://reebok-bmh.resv.jp/reserve/res_timetbl_detail.php?keyid=16038

      普段はYouTubeでコラボしていた二人のトークとトレーニング
      を実際に体験いただければと思います。
      ご参加お待ちしております。(^^)

      コラボYouTube

      筋肉質な方は?!
      https://youtu.be/TKqcb5_mUwk

      ⚪⚪を飲んだら!?
      https://m.youtube.com/watch?v=ekZMc3HLlbw

    • Coffee azuki
    • 2016年 3月 30日

    これが一番腕に聞く気がしてる(´ー`)

    • R .M
    • 2017年 2月 03日

    逆に太くなったりしませんか?

      • 私を誰も知らない
      • 2018年 4月 01日

      R .M 筋肉つくから引き締まって細くなるんだと思いますよ

      • たぬきち
      • 2018年 5月 05日

      心配しなくても女性はガンガン筋トレしてもムキムキにはなりません。
      女優さんやモデルさん、浅田真央ちゃんも筋トレしてますがムキムキではないでしょ?
      安心してトレーニングしてください◎

    • yrakusyun
    • 2017年 3月 27日

    最初のやつで手首折れるかと思った………体重重過ぎて………

      • yrakusyun
      • 2017年 6月 26日

      美コア / Yamaguchi Erika 様
      ありがとうございます☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆早速見に行きました(❁´ω`❁)
      登録させていただきますぅ☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

    • ああら
    • 2017年 6月 14日

    01:59

    • 薔薇黒
    • 2017年 7月 19日

    全然下に下がらない、、

    • 柚R
    • 2017年 12月 26日

    いや、一番最初から膝そんなあげれねえw痛い無理

    • 丸テナ
    • 2018年 4月 09日

    肘がゴリゴリいうw

    • まーちゃん
    • 2018年 4月 14日

    早口 汗

    • キャットストリート
    • 2018年 6月 16日

    1番最初のやつ、膝の皿がゴリゴリなる。でもちょっとしただけで、腕痛いので毎日やったら効くのは間違いない。
    先生が息きれてるからか話すのが少し早くて、動きについていくのが難しいです😭
    慣れたらその速さがぱぱっと終わっていいのかも。

    • pompom
    • 2018年 6月 29日

    体重おもすぎて膝がいてーーー

    • デーMIO!
    • 2018年 7月 05日

    早口…

    • 17 j carat
    • 2018年 10月 08日

    字幕つけてもらわんと聞き取りづらい

    • ぴょんぱる
    • 2018年 10月 19日

    肘を伸ばしきらないというのは…先生は伸ばしてるように見えるのですがどういうことですか?😅
    理解力なくてすみません🙌🏻🙌🏻

    • あさくさきんぐす
    • 2018年 12月 12日

    効きそうなのに置いてけぼり感が残念

    • Mi_ to
    • 2019年 1月 15日

    腰痛い、やり方間違ってんかな😭

      • マッキーペン
      • 2019年 2月 07日

      Mi_ to 背筋を鍛えたらいいと思いますよ!

    • 安田なのか
    • 2019年 1月 23日

    筋肉なのかセルライトなのかわからない二の腕…
    やってもどうせ無駄と思ってしまう
    元からきれいな子には勝てないよ

    • Cerulean Mana
    • 2019年 2月 06日

    腕立てする時腕の関節がポキポキなって不快だーー

    • 黎夜
    • 2019年 2月 10日

    1:15

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