YOKO chan_nel

【動画】【目指せ!筋トレ女子】離れ胸改善したい…胸筋トレーニング! WorkOut #3

本日は、胸筋DAY!
ベンチプレス・スミス・チェストプレスがんばりました!
女の子もベンチプレス頑張ろう!!

まだまだ肩と腰使ってしまうので、
ベテランさんぜひアドバイスいただきたいです><

インスタグラム yoyow666

YOKOのお気に入り動画!☆
https://www.youtube.com/watch?v=lnH5Qmqkzz0
https://www.youtube.com/watch?v=S_1DxZ2oLtk&t=54s
https://www.youtube.com/watch?v=fshgDtgLuzM&t=86s

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コメント

    • 魔裟斗 Bulkup
    • 2017年 9月 04日

    初コメです。 スミスのインクライン、肩に効きませんか?ベンチの角度が急すぎて大胸筋上部より肩のフロントのトレになっている気がします..

    30度から45度位で自分の骨格に合った角度をお勧めします!

    お互いトレーニング頑張りましょう^^

      • YOKO chan_nel
      • 2017年 9月 04日

      魔裟斗 Bulkup さんコメントありがとうございます!!
      なるほど…見様見真似でやっていました…!
      次回のトレーニングのときに30度〜45度を意識して胸上部効くポイント探してみます。
      アドバイスのコメント嬉しいです!ありがとうございました!

    • サイジャック
    • 2017年 9月 11日

    初めまして(*^O^*)
    自分も筋トレしていて重に自宅トレーニングなのですが
    凄く丁寧なフォームで素敵でした
    (^ω^)✌

    これからも応援していますので
    宜しくお願いします(*^^*)✨

      • YOKO chan_nel
      • 2017年 9月 11日

      サイジャック さん 初めまして!コメントありがとうございます!お褒めの言葉すごく嬉しいです(^^)自宅トレできるの羨ましいですー!ついつい甘えが出てしまって家ではなかなか…w
      応援ありがとうございます!
      頑張りますのでよろしくお願い致します!

    • Mit Conr
    • 2017年 9月 11日

    何目的でベンチはじめたんですか?DLだとプリケツあたりで想像つくんですが、女性がベンチってなんだろう

      • YOKO chan_nel
      • 2017年 9月 11日

      Mit Conr さん コメントありがとうございます!胸筋が弱すぎてマシンで全く効きが分からなかったのと、試しにやってみたときにシャフトすらまともに持ち上げられず、それがショックだったのがキッカケではじめました!最近はより上のウエイトに挑戦することが楽しいのと、悩んでいた離れ胸が少しずつ改善されてきたので継続しています!(はじめて3ヶ月くらいですかね)
      おかげでマシンも胸で使えるようになってきた気がしますー!

      • Mit Conr
      • 2017年 9月 11日

      なるほど、ベンチやると男性でも”形的に”は胸が上がるので、個人的には女性の胸も上がるのかとおもっていました。ただ、女性の胸のカップ増にはならないみたいなことを石井直方さんが言ってたような気がしてたので、実際にやってる方の意見が聞けて良かったです。胸上がるとすれば、女性もどんどんベンチやるべきですよね。

      • YOKO chan_nel
      • 2017年 9月 11日

      Mit Conr さん カップ増…も憧れますが、今ある胸の形を綺麗にする意味で胸筋トレーニングがんばります!丁寧なコメントありがとうございます!これからもベンチプレス続けていきまーす(^^)!

    • RED日記
    • 2017年 9月 11日

    おおー!すごい!40キロ記録更新おめでとうございますm(__)m

      • YOKO chan_nel
      • 2017年 9月 11日

      RED日記 さん コメントありがとうございますー!これからも記録更新していけるよう、がんばりまっす!ちなみに今回は30キロですー(^^)目指せ40!!!応援よろしくお願いします!笑

    • よしき筋肉マニア
    • 2017年 9月 14日

    自分も始めまして自分も筋トレしてますチャンネル登録しました!
    可愛いですね!またきます!!

      • YOKO chan_nel
      • 2017年 9月 15日

      よしき筋肉マニア さん はじめまして!コメントありがとうございます!そしてチャンネル登録もありがとうございますー!!(^^)
      腹筋晒せるくらいの筋肉女子目指してます!がんばりますのでよろしくお願いいたします(^^)!!

      • よしき筋肉マニア
      • 2017年 9月 15日

      chan_nel YOKOさん今日学校で筋トレしてきましたは!懸垂とダンベルアブローラしてましたYOKOさん可愛いですね〜!またきやす!

      • YOKO chan_nel
      • 2017年 9月 15日

      よしき筋肉マニア さん お疲れ様でしたー(^^)私は懸垂自重でできないので、憧れちゃいます!
      明日筋トレいってきます!
      コメント嬉しいですー(^^)

      • よしき筋肉マニア
      • 2017年 9月 15日

      chan_nel YOKO おお!良ければ自分とのとこにも来てくれると嬉しいです!

    • simoyake225
    • 2017年 9月 19日

    シャフトは胸まで付けないんですか??

      • coda dike
      • 2017年 10月 20日

      黒イワ それじゃ柔らかくなるようなストレッチを行った方がいいですよ。ケガしやすいって事じゃないですか。

      • 黒イワ
      • 2017年 10月 20日

      coda dike 肩甲骨の骨折った後遺症で痛いんだよ。しかも胸まで下げなくてもじゅーぶん負荷かけられっから。大丈夫。

      • coda dike
      • 2017年 10月 21日

      黒イワ 両肩?

      • 黒イワ
      • 2017年 10月 21日

      coda dike 両肩骨折ってどんな状況やねん。wwwけのびで地面突っ込んだんか。www

      • coda dike
      • 2017年 10月 29日

      黒イワ わろ

    • We tube
    • 2017年 9月 21日

    チャンネル登録しましたぁ✨僕も筋トレこれからあげてきますよ^^これから応援しますよろしくですね✨🎵

      • YOKO chan_nel
      • 2017年 9月 21日

      Kichi mori さん、チャンネル登録ありがとうございます!!一緒に筋トレがんばりましょう!
      暖かいコメント嬉しいです(^^)
      よろしくお願いします!

    • hiro hiro
    • 2017年 9月 27日

    筋トレ楽しいよね
    これからも頑張って下さい

      • YOKO chan_nel
      • 2017年 9月 27日

      hiro hiro さん、コメントありがとうございます!
      筋トレ楽しいです!筋肉痛がないと不安になっちゃうくらいw
      これからも頑張ります!
      ありがとうございます!

    • tkz
    • 2017年 9月 27日

    もうちょい手幅広くした方が良いですよ。曲げたときに前腕が肘と垂直位が肘の負担も少ないしおすすめです

      • YOKO chan_nel
      • 2017年 9月 27日

      TKZ さん、なるほど…!!
      たしかに後半肘あたりにピリっときていました(>_<) なおしてみます!ありがとうございます!

    • 本舗ちー坊
    • 2017年 10月 11日

    チャンネル登録させてもらいました(^^)
    男女問わずトレーニング努力してる人尊敬します(^^)
    応援してるので頑張って下さい☺️👍

    • D D
    • 2017年 10月 11日

    かわいい

    • サイタマ
    • 2017年 10月 12日

    頑張ってください👌

    • あっちゃん
    • 2017年 10月 12日

    かわいい~っすね!!
    まじで頑張ってください!
    自分もぼちぼちやってます笑

    • カット麺
    • 2017年 10月 12日

    筋トレする時は、反動をつけない方がいいですよ〜👌

    • 左肘重心
    • 2017年 10月 12日

    おっぱいがやらしい感じです。

      • Tokyo_life
      • 2017年 11月 17日

      左肘重心 先生…

      • 左肘重心
      • 2017年 11月 17日

      コメントありがとうございます。心の声が漏れてしまいました。

    • Toki_o itay
    • 2017年 10月 14日

    フォームが綺麗🤢
    かよぽん。

    • 赤青
    • 2017年 10月 20日

    インクラインというか肩にきいてそう

    • 集すと被害者
    • 2017年 10月 28日

    最初のアップ20キロ、右側もっと下げないと駄目だな、斜めになってる。映像で見ると左側

    • ぽこぱん。
    • 2017年 11月 13日

    インクライン正しいやり方教えたれよ

    • D-suke
    • 2017年 11月 29日

    モチベになります、動画たのしみです。頑張ってください!
    最後近づいてきてなにも言わないのは秀逸。-w

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