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【動画】リフィードのフル食を撮ってみた!

ついに炭水化物を入れました!

という事でリフィードの様子を撮りましたので、その効果も含めてお見せします!

目安としてはタンパク質をいつも体重×3gから2gに減らして、炭水化物の摂取量をいつもの倍にしてみました。

まぁPFCの配分に関しては人それぞれあると思いますが、私は今回こんな感じでやってみて、結果は…

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コメント

    • マークX
    • 2018年 4月 19日

    あんパン美味しいよね、大好きです。お蕎麦は血糖値上昇しないので良いと聞きますがどーなんだろう。勿論蕎麦も大好きです。

    • macOS 28026
    • 2018年 4月 19日

    あんぱんを食べるEMiさんとても幸せそうでした(^.^)
    炭水化物の摂取方法参考になります!ありがとうございました!

    • あんみつ姫
    • 2018年 4月 19日

    3です ありがとうございます

    • 織田信長
    • 2018年 4月 19日

    オープニングから生足何が始まるんだ?と思いました(笑)
    [壁]^o^)丿食いしん坊バンザイ(^^ゞ

    • Steve W
    • 2018年 4月 19日

    Good evening😊🌃 hello 👋 EMi 🌼🌼 Also i very thank you so much today 🎵 and i also hope you had a bright happy Thursday 🙌🙌London is now PM14:00🕑🙆And the buns were maybe ok, but the noodle bowl and chicken was delicous 👍 and also your protein drinks 💪 and your in amazing health 💪👍Please spend a nice your time. 🍵🍰I thank you so much always, EMi ~ 🌼🌼 P:S, your new hairstyle is beautiful 💇👍

    • chばくだん
    • 2018年 4月 19日

    スッポンポンで体重計に乗ったって事は スッポンポンで寝てるのか? それとも体重計に乗る前に スッポンポンになったの?
    スッポンポンで寝てるに期待したい😻😻😻

    • 塩麺パンダ
    • 2018年 4月 19日

    すっぽんぽんの時なら体重計になりたい。
    興奮して200kg年齢1才に表示してしまいそう

    • Besho Beshoo
    • 2018年 4月 19日

    Nice video dear

    • junkman0404
    • 2018年 4月 19日

    勉強になります!

    • おたんこ茄子
    • 2018年 4月 19日

    美味しそうに食べれるようになってる…食レポは、「ヤバイ」しか言わなくなったねw

    • KJ
    • 2018年 4月 19日

    ママンの減量は数倍つらいだろうね

    • 土谷純一
    • 2018年 4月 20日

    自分もチート入れると二日目から落ちるかな~

    コンビニ食だと笹かまとかオススメです(^_^)

    • 祐介ノーリミッツ
    • 2018年 4月 20日

    リフィードか。幸せそうで良かったですね。噛みしめたならストレス軽減して効果が上がりますように祈ります。お疲れ様でした。

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