EMI fitness

【動画】今回の減量方法について!(食事編)

遅くなりましたが、たくさんの質問を頂いた減量についてお話します!

まずは体質と食事に関してですけど、体質は結構というか、かなり重要な要素でもあるので念のため前置きとしてお話ししてます!

まぁ私自身検査した事ないんですけど…^^;

今度検査してみようかなぁ~?

食事に関してはあくまで予定でしかないので、ホント減量の様子を見ながら微調整していくって感じになると思います!

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コメント

    • らぶ きょうりゅうくんTV
    • 2018年 1月 24日

    一コメ!1いいね👍ゲット😻最高!!!!!

    大好きです😘

      • EMi Fitness
      • 2018年 1月 25日

      1コメありがとうございます♪
      これからもよろしくお願いします♪

    • AKM TJM
    • 2018年 1月 24日

    もう減量の効果出てるような感じがする
    EMIさん顔がスッキリ美人になった

      • EMi Fitness
      • 2018年 1月 25日

      美人なんてとんでもないですが、
      ちょっとずつスッキリしてきましたかね?!
      よかったです~^^

    • ハロANDレイ
    • 2018年 1月 24日

    お疲れ様です😀

    しっかり勉強なさってますね
    (👍’∀’)👍
    若い頃から私は太りにくい体質で
    中々 バルクアップしないんですよねー

    筋肉は確かに付いては来てるけど
    (●´・△・`)はぁ~
    筋トレを見直してる最中ですねー

    減量は食事が大切ですよね
    勿論 トレーニング有りきですが

    減量頑張って下さいね(👍’∀’)👍

      • EMi Fitness
      • 2018年 1月 25日

      私は食べたら食べただけブクブク太っていくタイプです(^_^;)笑
      人それぞれの体質があるので自分に合った方法を見つけるしかないですよね、、、
      お互い頑張りましょうね!!

    • 小泉ぽんた
    • 2018年 1月 24日

    医学的知識も必要なんすねぇ

      • EMi Fitness
      • 2018年 1月 25日

      奥が深いです、、、

    • なおきいち
    • 2018年 1月 24日

    減量は食事が大事ってことは知っていたけど思ってたよりおくふかいんだなぁ。。笑
    糖質や脂質などを管理したりして大変そう。。。

      • EMi Fitness
      • 2018年 1月 25日

      私は面倒くさがりなので管理は苦手な方なんですけどね、、、笑
      でも後で後悔しないようにきちんと頑張ります!!

    • ecbc0040
    • 2018年 1月 24日

    顔がほっそりしてきましたね。今回は気のせいではないですね

      • EMi Fitness
      • 2018年 1月 25日

      本当ですか?!
      ちょっと成果が出てきて良かったです^^

    • マッチョ白
    • 2018年 1月 24日

    たんぱく質後半減らしすぎではありませんか?減量中は糖新生で脂肪が減る事が多いと思いますが、そのたんぱく質量では筋肉がだいぶ減ってしまう気がするのですが、大丈夫ですか?

      • EMi Fitness
      • 2018年 1月 25日

      悩んではいるのですが、ちょっと減量の進み具合でまた考えます!!
      ご意見ありがとうございます^^

    • マーク X
    • 2018年 1月 24日

    低カロリー・低糖質ダイエットは減量は出来ますが筋肉も失いました。ダイエットはトレーニーはまた別ですね、体重だけ落とすのでは無く、いかに筋肉を維持してなおかつトレーニングもできるか。・・結果報告まってます。

      • EMi Fitness
      • 2018年 1月 25日

      本当にいろいろと難しいですが、自分が体感して知るのが1番なので
      とにかくやってみます~!!

    • 兄貴 チェリ-
    • 2018年 1月 24日

    自分も減量はじめました
    4日で1キロやせました
    素人なので、酒飲みつつBCAAやプロテインバー、牛肉でなんとか…
    今日から、夜はコストコのおこげのスープ約70キロカロリーで生きていきます(笑)
    糖質と炭水化物の違い教えてくださいm(_ _)m
    難しくてよくわからないとです

      • マッチョマチョ吉
      • 2018年 1月 24日

      兄貴 チェリ- 糖質に食物繊維を合わせた物が炭水化物になります。

      炭水化物は、糖質と食物繊維から成りますが、食物繊維は人の消化酵素では消化・吸収されにくく、エネルギー源にならない代わりに、血糖値も上がりにくい、満腹感を得やすい、腸内環境を整えるなど、体にとっていい働きをしてくれます。一方の糖質は、エネルギー源になります。ご飯やパン、麺類などの主食に含まれる糖質は、ゆっくりと吸収されるデンプンが主体で、砂糖などに比べると血糖値の上昇はずっと緩やか。中でも、精製度が低く食物繊維が残っている雑穀米や玄米、全粒粉パンやライ麦パン、そばなどが、より緩やかになります。砂糖に含まれる糖質は、体内に入るとすぐに吸収されて、血糖値を短時間で上昇させます。そのため、砂糖が主体のお菓子やケーキ、また清涼飲料水や砂糖を入れたコーヒーなどは注意が必要です。
      長文すいませんm(_ _)m

      • 兄貴 チェリ-
      • 2018年 1月 24日

      重久元幾
      分かりやすくありがとうございますm(_ _)m
      炭水化物は食物繊維と糖質なんですね
      知らずに麦とか食べてました(筋肉ユーチュウバーの真似して)

      • EMi Fitness
      • 2018年 1月 25日

      私より早くコメント返してくださってありがとうございます♪

    • 金田泰佑
    • 2018年 1月 24日

    タンパク質は減らさない方が良いですよ
    糖質も減らし過ぎると筋肉落ちますよ
    ハイカーボローファットダイエットが良いんじゃないかなと思います

      • EMi Fitness
      • 2018年 1月 25日

      タンパク質に関しては悩んでいるのですが、減量の進み具合でまた考えます!
      ありがとうございます^^

      • 金田泰佑
      • 2018年 1月 26日

      EMi Fitness 適切な食べ物を適切な量・時間に摂取するのが1番じゃないんですかね

    • 大和パンダ
    • 2018年 1月 24日

    いつも拝見させていただいてます。
    今回の動画まさに私のやってること、思っていることと同じです。ジム通ってダイエットしてるんですが、トレーナーさんは炭水化物たりないというのです。ちまたでは、低炭水化物ダイエットが流行っているのに、不安で仕方なく、止められてる有酸素トレーニングやってしまいます。
    えみさんも、悩みながら今にたどり着いたようで、まだやり始めて一年の私が悩むのも無理はないんだなぁと。思いました。
    これからも応援しています。私もえみさんを目標に頑張りたいと思います

      • EMi Fitness
      • 2018年 1月 25日

      やっぱり最初はケトジュニックから始める方が多いですよね!
      私もそうでしたし、、、
      未だに悩んではいますが毎年いろいろ変えながら自分に合った方法を模索中です!
      それも1つの楽しさでもありますよね!お互い頑張りましょ~^^

    • 寿弘馬場
    • 2018年 1月 24日

    お疲れ様です!
    私は今の時期(冬場は)増量期になります。冬には太るスイッチが入るので。減量は大変です。
    頑張ってくださーい!!

      • EMi Fitness
      • 2018年 1月 25日

      私もコンテストがなかったらまだバルクアップしていました~!笑
      減量頑張ります!!

    • kiyoharu togawa
    • 2018年 1月 24日

    顔かなりスッキリした様に思います\(^o^)/

      • EMi Fitness
      • 2018年 1月 25日

      本当ですか?!
      ちょっとは成果が出てきてよかったです~^^

    • ふぇー ふぇー
    • 2018年 1月 24日

    減量期はむしろ増量期よりタンパク質増やしてそっちでカロリー稼いだほうが良くないですか?
    むね肉食いまくって、脂質は極力抑えて、炭水化物は徐々に減らして

      • EMi Fitness
      • 2018年 1月 25日

      タンパク質に関しては悩んでいるとこではありますが、減量の進み具合でまた考えます!
      ありがとうございます!

    • 姫あんみつ
    • 2018年 1月 24日

    やっぱり 牛丼→カツ丼→うな丼

      • EMi Fitness
      • 2018年 1月 25日

      今日もがっつりですね!

    • 純 Rock
    • 2018年 1月 24日

    初コメです。

    減量期はむしろ
    カタボリック起こさないように
    タンパク質量維持か
    増やした方がいいです。

    それとタンパク質は
    糖質、脂質と熱代謝が違うので
    タンパク質のところで
    カロリー減らそうとは
    しない方がいいかと( -_・)

      • EMi Fitness
      • 2018年 1月 25日

      タンパク質に関しては悩んでいるのですが、減量の進み具合でまた考えます!
      ご意見ありがとうございます^^

    • tkousmr tkousmr
    • 2018年 1月 25日

    分かりやすい説明ありがとうございます^_^
    参考にしながら自分もEMiさんと一緒に筋トレと減量をがんばっていきたいと思います٩( ‘ω’ )و

      • EMi Fitness
      • 2018年 1月 25日

      とんでもないです^^
      一緒に頑張っていきましょ~♪

    • makot ktjm
    • 2018年 1月 25日

    もう1度きっちりケトジェニックをやってみてください
    超低糖質、高脂質高タンパクで、カロリー不足にならないように

      • EMi Fitness
      • 2018年 1月 25日

      今年はケトジュニックではやらないですが、タンパク質に関しては悩んでいるので減量の進み具合でまた考えます!
      ご意見ありがとうございます!

    • makot ktjm
    • 2018年 1月 25日

    タンパク質落とすのは意味不明

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